Cô nàng blogger xứ Kim Chi biến vòng 2 ngấn mỡ thành cơ săn chắc khó tin và chia sẻ 5 bài tập giúp eo thon, đùi nhỏ như sao Kpop.

Cheri Hyeri là một blogger dễ thương, nổi tiếng với các clip chia sẻ về cuộc sống ở Hàn Quốc và Việt Nam. Theo dõi Instagram và YouTube của cô, bạn sẽ khám phá nhiều điều thú vị từ cô du học sinh này. Gần đây, Hyeri gây bất ngờ với vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc, sau khi giảm 5kg nhờ nỗ lực tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống. Trước đây, cô tự nhận mình khá đầy đặn, nhưng giờ đây, Hyeri đã thay đổi hoàn toàn. Bí quyết giảm cân của cô chỉ đơn giản là không nhịn ăn và ăn uống điều độ, mặc dù cô vẫn rất đam mê ẩm thực và thường chia sẻ các clip ăn uống trên YouTube.

Trước đây, Hyeri thường ăn thoải mái mà không suy nghĩ, nhưng giờ cô chú trọng đến chế độ ăn uống điều độ hơn. Cô cho biết khi quay clip ăn uống, cô chỉ ăn nhiều trong thời điểm đó, còn lại thì điều chỉnh chế độ ăn ít dần. Sau khi quay, cô chỉ ăn salad để kiểm soát cân nặng. Hyeri nhấn mạnh rằng việc nhịn ăn không mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và có thể gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó, cô ăn nhiều bữa nhỏ và ít một để tránh cảm giác thèm ăn quá mức. Đồng thời, cô thực hiện các bài tập tiêu mỡ tại nhà hàng ngày. Trước khi tập, Hyeri có vòng bụng lớn và ngấn mỡ, nhìn giống như bụng bầu.

Sau khi thực hiện bài tập của Chloe Ting trên YouTube, Hyeri đã giảm mỡ bụng, làm lộ đường thắt eo và võng lưng, một kết quả bất ngờ với cô. Dưới đây là các động tác giảm mỡ bụng mà Hyeri thực hiện tại nhà. Để hiệu quả, cần tập các bài toàn thân, không thể giảm mỡ chỉ ở một vùng. Ban đầu có thể mệt nhưng sau 3-4 ngày sẽ quen, thậm chí Hyeri còn tập gấp đôi. Những ai tập ở nhà cần chú ý đến động tác squat và lunge để tránh ảnh hưởng đến đầu gối. Đặc biệt, động tác đạp xe (đạp chân trong 30-40 giây) giúp tác động vào bắp chân, bắp đùi và thon gọn vòng bụng.

Động tác vắt chân chữ X: Giống như động tác đạp xe, bạn sẽ vắt chân chéo nhau, mất sức để nâng chân lên. Tập khoảng 30-40 giây rồi chuyển sang động tác khác.

Động tác dang tay nhún đầu gối: Giúp cân bằng cơ thể, tác động vào bắp đùi trong và cơ mông. Lưu ý không để đầu gối vượt quá mũi chân để tránh đau mỏi.

Động tác squat ngang: Hỗ trợ làm đầy hõm mông hai bên. Hạ xuống và giữ khoảng 5 giây để tác động sâu vào cơ mông.

Động tác kẹp sách: Tác động vào cơ đùi, bụng, và đầu gối. Ngồi trên ghế, kẹp sách giữa đầu gối, giữ khoảng 10 phút để cảm nhận cơ thể mỏi và tiêu tốn sức.

Nguồn Youtube của Hyeri.

Source: https://afamily.vn/tu-vong-2-ngan-mo-nhu-bau-may-thang-thanh-lo-co-san-chac-kho-tin-co-nang-blogger-xu-kim-chi-con-chia-se-5-dong-tac-giup-eo-thon-dui-nho-ma-sao-kpop-van-thuong-tap-20200708154131363.chn